Selbstzweifel sind das komplette Gegenteil von einem gesunden und starken Selbstbewusstsein/Selbstvertrauen.
Selbstzweifel sind eine Form von Selbstsabotage.
Du willst in Aktion kommen, machst es aber nicht, aus der Angst zu Scheitern und der Zweifel an deinen Fähigkeiten.
Höchste Zeit, diese aufzulösen!
Was sind Selbstzweifel genau?
Selbstzweifel bedeutet, an seinen Fähigkeiten und Stärken nicht zu glauben.
Außerdem sind bei Selbstzweifeln oft, Selbstkritik und negative Selbstgespräche dabei.
Es ist die Angst nicht gut genug zu sein, das hängt mit einem niedrigen Selbstwertgefühl zusammen.
Negative Selbstgespräche sind dabei on Repeat.
Und auch negative Gedanken können sogar zu Gewohnheiten werden.
Woher kommt diese Unzufriedenheit?
Unsicherheit entsteht immer im Inneren, meistens aus den Gedanken.
Vielen glauben, dass die Situation an sich, die negativen Gefühle auslöst.
Wahrheit aber ist:
Die Gedanken führen zu unangenehmen, negativen Situationen
Die meisten der 60-70 Tsd. Gedanken laufen jedoch unterbewusst ab.
Hier findest du ein kostenloses Online Training, wie du negative Gedanken auflöst.
Und richtig mit Lebenskrisen umgehst.
Und wie du das Positive vor allem aus negativen Situationen rausbekommst.
Dieses Gefühl von dieser Unzufriedenheit und sich an nichts Neues herantrauen, aus dem Grund zu scheitern, kann dich auffressen.
Oder in einigen Fällen sogar zu Depression führen.
Selbstzweifel überwinden: So schaffst du es
1. Negativen Gedanken und Glaubenssätze
Es sind vor allem du unterbewussten und verwurzelten negativen Glaubenssätze, die Selbstzweifel auslösen.
In meinem Cheatsheet und in meinem E-Mail Trainings, gehe ich ganz genau darauf ein, wie du negative Glaubenssätze auflöst.
Diese negativen Glaubenssätze sind tief verwurzelt in deinem Inneren.
Das Problem ist, du handelst nach Ihnen.
- Wenn du glaubst, das du zu dumm bist, für etwas wirst du dich dabei schlecht fühlen und gar nicht anfangen.
- Wenn du glaubst, dass du nicht gut genug für einen Partner bist oder für einen Beruf, wirst du dich gar nicht bewerben oder loslegen
Das heißt, du handelst nach diesen Glaubenssätzen.
Außerdem das, was du innerlich über dich glaubst über dich, das strahlst du auch nach Außen.
Das werden dann die anderen Menschen an deiner Ausstrahlung merken.
Bitte beachte:
Glaubenssätze und Gedanken sind nicht dasselbe.
Ein Glaubenssatz ist eine Annahme über die Welt, was richtig und falsch ist.
Ein Gedanke wird in deinem Nervensystem produziert.
Wenn ein negativer Gedanken aufkommt, der negativ oder abwertend über dich redet:
Schenk ihnen keinen Glauben.
Das bist nicht du, es ist nur ein Gedanke.
Du bist viel mehr als ein Gedanke.
Sie kommen und gehen.
2. Baue Selbstvertrauen auf
Das geht am besten, wenn du dir deine Erfolge klarmachst und feierst.
Meine Insider-Tipps:
- Wenn du dein Ziel erreichst, gewinnst du an Selbstvertrauen, wenn nicht, kannst du sogar Selbstvertrauen verlieren
- Setze dir tägliche Ziele und erreiche diese: am besten 1-2 In jedem Lebensbereich. So machst du täglich Progress
- Sei stolz auf dich: Schreibe dir Abends 2 Dinge auf worauf du heute stolz warst und 3 Dinge, die gut gelaufen sind
- Benutze ein Erfolgsjournal: Ich benutze das 6-Minuten Tagebuch.
- Tue jeden Tag eine kleine Sache außerhalb deiner Komfortzone: Das habe gemacht, als ich noch Selbstzweifel hatte
- Lasse den inneren Kritiker los: Was dein Kopf dir alles einredet, stimmt alles nicht.
- Vermeide Perfektionismus: Mach dir klar, dass es kein perfekt gibt. Ich bin nicht perfekt, du nicht, niemand. Am besten verbannst du dieses Wort aus deinem Mund.vvv
Lasse außerdem die Vergangenheit los.
Wenn du im Hier und Jetzt lebst, wirst du dich einfach unfassbar gut fühlen.
3. Schluss mit Vergleiche
Vergleiche bringen dich kein Stück weiter.
Das ist wie Äpfel und Birnen miteinander zu vergleichen.
Das richtige Mindset um Vergleiche abzulegen ist dieses:
- Mach dir klar, es macht keinen Sinn dich zu vergleichen: Es bringt dich nicht weiter.
- Du bist einzigartig: Dein Aussehen & deine Persönlichkeit ist einzigartig, Gott wollte dich genau so.
- Vermeide Social Media: Oder minimiere es. Das, was da gezeigt wird, ist nicht die Realität.
- Du hast andere Qualitäten: Wenn jemand besser als du in einem Sport ist, dann bist du vielleicht in etwas anderem besser.
Schau einfach auf dich selber, schaue was du hast, sei dankbar was du bereits besitzt und dankbar wo du gerade stehst.
Schau nicht darauf, was andere bereits haben, die sind meistens viel weiter und haben mehr Erfahrung, was total logisch ist.
Konzentriere dich auf deinen Erfolg.
4. Negativen Self-Talk ändern
Das, was die meisten Selbstzweifel auslöst und ein Begleitsymptom ist, sind:
Negative Selbstgespräche.
Und diese negativen Selbstgespräche, können auch zur Gewohnheit werden, tatsächlich.
Es bringt dir nichts dich selber zu kritisieren oder negativ über dich selber zu reden.
Es bringt dich nicht weiter und löst Selbstzweifel aus.
Stattdessen:
Behandle dich wie deinen besten Freund.
Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selber.
Das heißt zum Beispiel:
- Gehe auf ein Date mit dir selber
- Gönne dir etwas schönes, ein Bad z.B
- Mache dir Komplimente
- Rede gut über dich
- Achte auf deine eigenen Bedürfnisse
Habe Mitgefühl mit dir selber, du bist einzigartig und immer gut genug.
Sollte ich mit Freunden oder nahestehenden Personen sprechen?
Meiner Meinung nach:
Nein.
Es mag sich zwar hart anhören, aber es interessiert einfach keinen.
Die Leute sind alle zu sehr mit sich selber beschäftigt und haben keine Lust sich so etwas anzuhören.
Außerdem haben meistens diese Leute keine Ahnung vom Thema Selbstzweifel und werden dir dann noch falsche Tipps geben.
Die alles nur noch schlimmer machen.
Dafür musst du Verständnis haben.
Wer dir aber helfen kann, bin ich:
