In diesem Artikel zeige ich dir die 6 einfache Schritte wie du das schaffst und was die Vorteile von Dopamin Fasten sind.
Ich habe selber Dopamin Detox ausprobiert und weiß wie sehr es dein Leben verändern kann.
Wenn du alles darüber wissen willst und Persönlichkeitsentwicklung meistern willst, dann bleib dran und lies den Artikel zu Ende durch.
(Schaue dir hier das ganze Video auf YouTube an)
Was ist Dopamin und was für Vorteile bringt ein Fasten?
Das ist einfach erklärt ein Neurotransmitter, besser gesagt ein Botenstoff im Nervensystem im Gehirn, der dich gut fühlen lässt.
Einfach gesagt ein Glückshormon.
Wenn dein Gehirn Dopamin ausschütten tut, fühlst du dich glücklich und high.
Nicht nur wenn du die Tätigkeit tust, die Dopamin ausschüttet, empfindest du Freude.
Sondern meistens ist es die Vorfreude auf die kommende Belohnung.
Dein Gehirn stellt sich darauf ein, eine Belohnung freizulassen (Dopamin).
Die Regel ist diese:
Was immer auch hochkommt, muss herunterkommen.
Wenn du dieses High von dem Dopamin erlebt hast, musst du auch ein Low haben.
Gutes Beispiel dafür sind Videospiele.
Wenn du jemanden eliminierst, in einem Spiel schüttet dein Gehirn Dopamin aus.
Aber wenn du verlierst, bist du sauer, sogar aggressiv.
Viele zerstören sogar ihr Setup.
Ich war selber so, ich war extrem süchtig nach Videospielen.
Komischerweise rasten die Leute nur aus, wenn sie verlieren.
Warum ist das so?
Da passiert ein Dopamincrash.
Das heißt, so eine Aktivität ist keine stabile Beschäftigung, die dich dauerhaft glücklich macht.
Wenn du viele
Wenn du dein Dopamin über stimulierst, fällt dein Level runter auf Mini-Level.
Wann dein Gehirn Dopamin ausschüttet:
- Drogen
- Social Media
- Fettiges Essen
- Pornos
- Masturbieren
- Shopping
- Videospiele
- Likes auf Bilder
- Beim Sex
- Beim Sport
- Wenn du etwas gewinnst
Beim Masturbieren zum Beispiel, es gibt für das Gehirn kein genussvolleres Gefühl, als einen Orgasmus zu haben.
Das ist ein kompletter Dopaminrausch, du fühlst dich komplett „High“
Danach tritt aber dieses Low ein, es passiert ein Crash.
Dein Dopamin Level ist jetzt sehr niedrig.
Das Problem an dieser Überstimulation:
Normale Dinge wie aus dem Fenster schauen oder die Sterne anschauen reizt dich plötzlich nicht mehr.
Und da dein Dopaminlevel jetzt so low ist suchst du nach Möglichkeiten, um dein Dopamin Level wieder aufzufrischen.
Das passiert ganz automatisch.
Das ist so ein Verlangen, was du hast.
Dann haust du möglicherweise dir Schokolade rein und die sozialen Netzwerke.
Männliche Personen haben eher mit Videospiel und Casino Sucht zu kämpfen, dagegen Frauen sind
Deswegen gibt es auch „No Fap“ Trend.
Hauptsächlich machen das die Leute, um attraktiver auf das andere Geschlecht zu wirken.
Die Regeln
Nun, auf was solltest du verzichten.
Du musst natürlich nicht auf alle „schönen Aktivitäten“ verzichten.
Nur auf die, die dein Dopamin-Level komplett überstimulieren.
Das Problem ist, nachdem du diesen Crash hattest, wirst du immer mehr brauchen, um das High noch einmal zu erleben.
Das kann dann zu einer Sucht führen.
Du brauchst nicht mehr einen Kaffee sondern, 2 dann 3 und dann 10…
Früher in der Wildnis hattest du einen ganz natürlichen Drang dich fortzupflanzen und nach Essen zu suchen.
Ohne Dopamin hättest du gar keine nötige Motivation dafür.
Früher gab es Essen und Trinken selten, also wurde jedes Mal als es früher gefunden wurde reichlich Dopamin ausgeschüttet, um dich zu belohnen.
Heute wird ebenfalls Dopamin ausgeschüttet, wenn du z. B. Zucker zu dir nimmst oder Gerichte mit sehr viel Fett.
Am besten verzichtest du auf alle Aktivitäten für einen bestimmten Zeitraum.
Unser Gehirn ist süchtig nach Dopamin.
Was sind die Vorteile?
Der Hauptgrund, warum du das machen solltest, ist um deine Psyche zurückzusetzen.
Deine mentale Gesundheit wird es dir danken.
- Du wirst mehr Energie haben
- Du wirst mehr Motivation und Willenskraft für deine Ziele haben
- Du wirst ein paar Stunden mehr freie Zeit haben
- Du wirst produktiver werden
Du wirst einfach glücklich sein, ohne irgendwelche äußeren Reize.
Du besiegst deine Süchte und zu größtem Teil auch deine negativen Gewohnheiten.
Denn Süchte entstehe nicht einfach so.
Viele fühlen sich nicht gut oder wollen Probleme vergessen, mit Dopamin.
Manche ertränken ihre Sorgen und Probleme in einem Becher voll Wein.
Vielleicht auch du?
Sondern aus den positiven Vorteilen, denen du mit der Sucht verbindest.
Das merkst du vielleicht gar nicht.
Deswegen sind viele nach z.B Videospielen süchtig.
Aber wenn du einen Dopamin Detox machst, bist danach einfach wahrlich glücklich.
Das ist ein Sau gutes Gefühl.
die Lösung sein.
Diesen ganzen „Social“ Media Kanäle und das TV sind dafür PROGRAMMIERT um dich süchtig zu machen.
Außerdem können sie Unsicherheit auslösen durch die ständigen Vergleiche.
Warum?
Facebook zum Beispiel sie wissen, wie sie dich auf der Plattform halten, mit den ganzen Benachrichtigungen.
Jede dieser Benachrichtigungen löst Dopamin aus.
Das bringt dich immer und immer wieder zurück.
Umso länger du auf ihrer Plattform bleibst, desto mehr Werbung können sie schalten und desto mehr Geld verdienen sie.
Und wie lange soll ich einen Dopamin Detox machen?
- Eine Stunde pro Tag am Abend
- einen Tag
- ein ganzes Wochenende im Vierteljahr
- einer Woche im Jahr
- Einen Monat
- 2 Monate
Hier musst du deine individuelle Zeit festlegen.
Ich empfehle, eine Woche zu machen.
Das ist nicht so furchteinflößend wie wenn du jetzt sagst, dass du das ganze Jahr einen Dopamin Detox machen willst.
Aber wenn du einmal dich daran gewöhnt hast und 30 Tage durchgezogen hast, dann willst du auch nicht wirklich zurück, weil es sich gut anfühlt.
Das ist mehr erreichbar und du kannst es in kleine Zwischenziele unterteilen.
Wenn du eine Woche gemacht hast, dann machst du zwei und drei und so weiter.
Die Anleitung
Es gibt keine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Wie gesagt, es ist einfach nur zu verzichten auf alle Reize oder zumindest alle Reize, die dein Dopamin überstimulieren.
Das wären:
- Videospiele
- Pornos
- Drogen
Ich habe zum Beispiel mal 30 Tage keinen Orgasmus gehabt.
Es ist unfassbar, wie viel Energie ich danach hatte.
Kann ich dir nur empfehlen.
Vor allem an die Männer:
Du kannst alles schaffen für 30-60 Tage, wenn du es nur wirklich willst.
Und wenn es nicht geht, dann ist da schon eine Sucht zu finden.
Ich kann dir da tatsächlich helfen, schau dich mal hier nach meinem Buch um.
Fazit zu Dopamin Detox
Wie gesagt, du musst das ja nicht für immer machen.
Probiere es einfach mal aus.
Wenn du z.B Probleme mit zu viel Social Media Konsum hast, dann gibt es auch so welche Apps die bestimmte Seiten blockieren.
Musst du mal googeln oder mit Apple Store/ Google Play Store nach App Blocker suchen.
Blockiere alle Soziale Medien Seiten, Porno Seiten und gehe auch mal wieder raus, denn zu Hause ist es sehr leicht Opfer von der Technologie zu werden.
Versuche es einfach mal.
Ich glaub an dich, denn du willst dich verändern.
Sonst würdest du das hier ja nicht lesen.
