Energie und Kraft zu tanken für den Körper und Seele, das wünscht sich jeder.
Wie geht das nur?
Ich habe vieles ausprobiert und weiß:
Vorallem wenn du dich energielos fühlst, willst du dich schnell energievoller fühlen.
Hier kommen meine außergewöhnlichen Tipps um schnell Energie zu tanken…
Deshalb, lies den Artikel zu Ende.
Du willst diese Tipps nicht verpassen…
Energie und Kraft Tanken: Wie du praktisch Energie tankst (eine außergewöhnliche Anleitung)
1. Negative Gedanken auflösen für mehr Energie
Das ist der wichtigste Tipp, weil negative Gedanken dich extrem runterziehen.
Sie rauben dir deine Lebensfreude, dein Mut und deine Energie.
Schau das du positve Gedanken dir reinholst.
Wie das geht fragst du dich?
Schau erstmal, dass du dir den Gedanken bewusst wirst, sonst kannst du ihn gar nicht ändern.
Danach entspanne dich und lasse den Gedanken zu.
Weitere Tipps: Die Macht der Gedanken, wie du deine Realität kinderleicht beeinflusst
Und mehr zu negativen Gedanken in meinem kostenlosen Cheatsheet.
2. Sport für mehr Energie
Sport kann dein Glücksgefühl und deine Energie und Kraft anheben.
Beim Sport werden Dopamin und andere Glückhormone augeschüttet, womit du mehr “in den Körper” kommst und dadurch auch mehr Energie und Motivation bekommst.
Übrigens, ein Dopamin Detox ist einer der besten Dinge für mehr Motivation.
Probiers einfach mal aus, du wirst es lieben…
Du musst nicht 10 Stunden Sport machen, wenige Minuten reichen schon aus…
3. Starte den Morgen richtig
Wenn der Morgen schon energielos wird, dann wird der restliche Tag auch schlecht.
Wenn du morgens schon gestreest bist, verwirrt bist, nicht weißt was du machen sollst oder direkt auf das Handy schaust.
Ich hab gemerkt, meisterns wo ich morgens rumeier und nicht weiß was ich machen soll und die Wand anstarre, dann wird der Tag auch nicht gut.
Deshalb, plane dir dein Morgen durch besonders die erste Stunde, schreib dir das auf, was du am Morgen (produktives) machen willst.
Am Anfang kann es hart sein, aber wenn du es zur Gewohnheit machst, ist es einfach.
4. Achte auf deine Ernährung und Vitamine
Dein Körper braucht Nährstoffe um korrekt funktionieren zu können.
Wenn er dies nicht bekommt, treten oft Ermüdungserscheinung und Energielosigkeit auf.
Schau dass du dir wenigstens Vitamintabletten kaufst oder dich gesund ernährst, dass ist sehr wichtig für mehr Energie.
Achte nicht nur darauf, körperlich etwas zu tun für deine Energie.
Dein mentaler Geist ist sogar noch wichtiger.
Wenn du das richtige Mindset hast, dann kannst du sogar KEINE Vitamine nehmen und dich voller Lebensfreude und Energie fühlen.
5. Energie tanken – Meditation
Wir wissen bereits, dass Entspannungsübung hervorragend sind um Stress abzubauen und Energie zu tanken.
Studien belegen das die Nummer #1 Entspannungsübungen Meditation ist.
Es stärkst außerdem dein Selbstbewusstsein.
Wenn du Änfänger bist, dann fang erstmal mit 3 Minuten oder weniger an.
Wichtig ist, dass du in eine Routine kommst, mach es jeden Tag zu gleichen Zeit.
Es gibt auch Apps die dir dabei helfen.
6. Höre Musik
Musik kann dir auch Energie geben, wenn du aufmunternde Musik hörst.
Traurige Lieder würde ich nicht empfehlen, bei mir zieht es mich eher runter.
Du kannst auch dazu tanzen.
Das ist auch sehr hilfreich, weil du dadurch in Bewegung kommst.
7. Finde einen guten Schlaf
Guter Schlaf ist absolut wichtig, um mehr Energie zu tanken.
Während du schläfst “mistet” dein Gehirn viele Informationen aus.
Außerdem regeneriert sich der Körper.
Das brauchst du um energievoll deine Aufgaben erledigen zu können und um wach und fit zu bleiben.
Auch am Wochende ist ein gleichbleibender Schlafrythmus optimal, ändere diesen nicht.
Geh auch nicht zu oft 3 Uhr Nachts feiern, da es diesen Rythmus stört.
8. Geh raus in die Natur
Raus in die Natur zu gehen reduziert dein “Angst-Level” außerdem.
Du versorgst dein Gehirn mit frischem Sauerstoff, was dich schnell besser fühlen lässt und du fühlst dich energievoller und das Leben ist besser.
Das ist gut für die mentale Gesundheit und fördert deine Zufriedenheit und führt zu einem grossartigem Leben.
Da reicht schon ein kleiner Spaziergang von 15 Minuten aus.
Zusammenfassung für mehr Energie
- Löse Negative Gedanken auf
- Sport für mehr Energie
- Starte den Morgen richtig
- Achte auf Ernährung
- Meditation
- Höre Musik
- Finde guten Schlaf
- Geh raus in die Natur
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Viel Spaß damit!
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