Innerliche Unruhe ist ein ekliges Gefühl, was sich scheiße anfühlt.
Was du tun kannst gegen innerliche Unruhe und wie du wieder deine innere Ruhe finden kannst, zeige ich dir mit meinen perönlichen Power-Tipps.
Ich habe mich selber gefragt was ich bein innerliche Unruhe tun kann und habe diese Anleitung selber benutzt meine zu bekämpfen.
Lass uns loslegen.
Was du sofort tun kannst, bei innerlicher Unruhe
Du kennst es sicherlich, einfach diese Unruhe, das fühlt sich echt scheiße an.
Der Sofort Tipp: Tiefer atmen, mehr dazu unten!
Hier kommen meine Besten Tipps gegen innerliche Unruhe:
1. Fang an zu meditieren
Das ist was ich auch schon mache, ist Meditation. Es ist was kleines und es reichen schon wenige Minuten aus.
Studien belegen: Meditation ist einer der besten Entspannungsübungen überhaupt.
Es hilft gegen innerliche Unruhe, weil du damit total entspannst und Entspannung ist der größte Faktor um dagegenzuwirken.
Beim meditieren eignen sich noch Affirmationen oder Mantras gut.
2. Meide toxische und negative Menschen
Ich sage es immer wieder: Negative Menschen schaden deinem: Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, deinem Wohlbefinden, deinen Erfolg.
Es bringt dir nichts, dich mit Leuten zu umgeben, die dich runterziehen!
Wenn du glaubst, dass du für sie da sein musst, weil sie auch niemanden haben…
Du musst gar nichts.
Es zieht dich runter, es bringt dich nicht weiter, so welche Leute sind gitftig und das ist nicht untertrieben.
Umgebe dich statdessen mit Menschen, die ruhig und gelassen sind und das Leben genießen, das ist so wichtig.
Wenn du wirklich extrem Innere Unruhe hast, überlege wer dir ein schlechtes Gefühl, gibt und triff eine Entscheidung und fang an authentisch dein eigenes Leben zu leben.
3. Sei dankbar (für die kleinen Dinge)
Bist du dankbar? Oder siehst du alles als selbstverständlich?
Dann brauchst du dich nicht wundern, warum du dich unruhig fühlst.
Aber keine Sorge, das lässt sich gezielt trainieren.
Schreibe dir einfach, die 3 Dinge auf ein Papier oder in eine App, wofür du dankbar bist.
Es kann wirklich alles sein, es muss nichts großes sein, du bist gesund?
Das wird außerdem deine mentale Gesundheit stärken.
4. Atmen, Atmen, Atmen
Atme tief durch, mehrmals wenn es sein muss. Das funktioniert sofort.
Es gibt viele Atemübungen, eine die gut funktioniert:
- 4 mal Tief einatmen
- 7- Sekunden halten
- 8 Sekunden ausatmen
Probiere es ruhig aus, wenn nicht jetzt wann dann?
Das funktioniert vorallem gut, wo du schnell Mut und innere Stärke brauchst.
5. Lebe im Hier und Jetzt
In der Vergangenheit zu leben zieht dir massig Energie ab und Lebensfreude, Glück und auch Innere Ruhe.
Wie schon oben gesagt, meditieren eignet sich auch als Achtsamkeitsübung.
Das bedeutet, dass du übst, im Hier und Jetzt zu Leben.
Falls du ständig an eine Person aus der Vergangenheit nachdenkst, schreibe ihr/ihm einen Brief und sage, dass du ihm/sie vergibst.
Achtung:
Bitte nicht abschicken!
6. Liebe dich selbst
Das hört sich erstmal komisch an, aber wer sich selbst liebt und akzeptiert und zufrieden ist mit sich selber, der ist auch im Einklang mit sich selber und kann dementsprechend auch Situationen leichter lösen.
Wer sich selber liebt, der ist auch wenig anfällig für Stress Auslösende Situationen, weil du mit dir selbst zufrieden bist.
Symptome von wenig Selbstliebe sind:
- Du kannst keine Komplimente anehmen,
- Du schaust immer auf deine Schwächen
- Du redest schlecht mit dir usw…
7. Positiv Denken
Konzentriere dich auf das was scheiße ist und das Leben wird scheiße sein.
Konzentriere dich auf das gute und dein Leben wird gut sein und deine innerliche Unruhe und Unsicherheit werden abnehmen.
Die Macht der Gedanken ist mächtig und groß, deine Gedanken bestimmen dein ganzen Leben und deine Realität.
Wenn deine Gedanken negativ sind, kannst du dir ausmalen, was für Auswirkungen, das hat.
Erstmal musst du dir den Gedanken bewusst werden, dann nur beobachten und entspannen.
Zusammenfassung – Innerliche Unruhe
Du hast hier, meine besten Tipps bekommen, die ich selber angewendet habe.
Jetzt musst du sie anwenden.
Häufig gestellte Fragen bei innerliche Unruhe und was du tun kannst
Ich habe innerliche Unruhe nachts was tun?
Wenn du besonders nachts geplagt wirst von innerlicher Unruhe, dann atme Tief in den Bauch und Lese ein Buch oder probiere zu meditieren.
